^Вернуться
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам

Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам.

 

   

Что делать, если глаза устали.

     В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза.

     Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить     

     сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать

     так, чтобы глаза отдохнули.

 

     Итак, выполни два упражнения:

      1.Посмотри попеременно вверх-вниз (15 сек.), влево-вправо

        (15 сек.)

      2.Нарисуй глазами своё имя, отчество, фамилию.

      3.Попеременно фиксируй взгляд на удалённом предмете (20 сек.),

      потом – на листе бумаги перед собой (20 сек.).

      4.Нарисуй квадрат, треугольник (сначала по часовой стрелке,

       потом - против).

           

Как нужно выглядеть на экзамене.

     Постарайся избежать чересчур ярких, кричащих цветовых

     сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, дабы

     не вызвать волну раздражения у людей, с которыми тебе предстоит

     вступить в контакт во время экзамена.

     Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры.

     Ничего лишнего!

 

Как психологически подготовиться к экзаменам.

      Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы,

      необходимо при подготовке к ней не ставить перед собой

      сверхзадач для достижения сверхцелей. Не стоит дожидаться, пока

      ситуация станет катастрофической. Готовиться к ней лучше

      в состоянии относительного покоя. Начинай готовиться к экзаменам

      заранее, понемногу, по частям. Если очень трудно собраться

      с силами и с мыслями – начни с самого лёгкого! И ещё не забудь,

      что перед экзаменом, не следует много есть.

      Научись выполнять несколько простых упражнений, которые  

      позволят тебе снять внутреннее напряжение, расслабиться и даже

      слегка улучшить настроение.

      Взяв  билет (или перед началом письменной работы), сядь удобно,

      выпрями спину. Сосредоточься на словах « Я спокоен».

      Повтори их несколько раз.

      Дыхательные упражнения также помогают снять напряжение,

      Попробуй освоить несколько несложных приёмов.

 

              Сядь удобно.

      1-я фаза (4-6 сек.): глубокий вдох через нос. 

      2-я фаза (2-3 сек.): задержка дыхания.

      3-я фаза (4-6 сек.): медленный, плавный выдох через нос.

      4-я фаза: (2-3сек.): задержка дыхания.

 

     Упражнение выполняется в течение 2-3 минут.

 

Как вести себя во время экзамена.

      Если экзаменатор – человек энергичный, то твой вялый, тихий

      ответ с большим количеством пауз может его разочаровать.

      Если же экзаменатор – человек спокойный, уравновешенный, то ты

      Рискуешь вызвать у него неосознанное неудовольствие слишком 

      оживлённой мимикой, жестикуляцией и громким голосом.

      Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры

        Ничего лишнего!

        Ты готов! Ты собран!

        Ты уверен в успехе!

        Помни, что вера в успех – это половина успеха!

        Не спеши отвечать или сдавать свою работу. Отложи её в сторону.

        Закрой глаза и сосредоточься. Ты ничего не хочешь добавить к

        своему ответу? Помни, что самые свежие мысли приходят 

        в голову, после того как письмо запечатано. Если тебе больше   

        ничего не пришло в голову, то можешь идти отвечать